預防鼠標手就要常做手操!越來越多的人開始用電腦工作，每天都離不開鼠標，長時間的握鼠標工作，可能會出現鼠標手，那如何預防呢，下面讓保健養生專家為大家介紹一下預防鼠標手的手操。

手操的動作及功效：

動作1：用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。

動作3：舒展身體各部位時用力展開雙手五指，每次20至30秒鐘，做2～3次。

功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。

動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。

動作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。

功效：促進血液循環，放松身心。

動作6：雙掌合十，前后摩擦至微熱。

功效：促進手部的血液循環。

以上就是保健養生專家為大家介紹的預防鼠標手就要常做手操的相關內容，希望對大家能有所幫助。