更年期女性保健三要點——要知道，女性一生中最重要的時期就是青春期和更年期，尤其是更年期女性，容易出現煩躁情緒，嚴重影響身體健康和日常生活，對此，保健養生專家為大家介紹更年期女性保健三要點。

更年期女性保健三要點一、起居護理

合理安排好日常生活及工作,做到生活有規律,勞逸適度,經常進行適當的體育鍛煉,尤其是活動少、工作時間多坐者,更要注意適當戶外活動,防止發胖,要有充 分的休息和睡眠,居住環境做到整潔、安靜、舒適,保持空氣流通.注意個人衛生,經常沐浴,注意清洗外陰,尤其在大便后肛門周圍要用溫水清洗,避免尿路感染 和陰道炎的發生.

更年期女性保健三要點二、飲食護理

根據食欲情況和消化功能,一般不作嚴格限制.但要保證充分營養,尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆制品、禽類等.須避免油膩、高脂肪、高糖食物,如肥肉、豬油、 甜點心、糖果等.高膽固醇食物宜控制,如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬爪等.宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果,以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等.忌 服烈性酒及刺激性調味品.

更年期女性保健三要點三、腎臟和卵巢的護理

女性過早進入更年期與腎、巢關系密切.女性早衰早已經成為社會和醫學界關注的一個熱點.尤其是近幾年,這種現象更為普遍,由于生活壓力、生育、流產等原 因,很多女性剛過30歲,因面部就出現色斑、皺紋,乳房干癟萎縮、松弛;陰道泌液減少,性機能減退,失眠、煩躁、潮熱、盜汗等癥狀,甚至有很多人在 35歲左右就開始進入更年期.

對于更年期女性保健三要點的介紹您是否已經了解了呢？保健養生專家提醒，為了您的身體健康，一定要注意以上三點知識。祝身體健康！