危害健康的飲食習慣——飲食是日常生活中最主要的一件事，但是我們卻因此自己的不良飲食習慣而致自己的身體健康于危險之中，你知道你有哪些危害健康的飲食習慣嗎？保健養生專家為代價啊詳細介紹：

第一：吃戰斗餐。

很多上班族只有一小時，甚至半小時用餐。吃得快，是造成肥胖的可能因素之一。因為飽食中樞還來不及反應“可以停止”時，就已經吃了太多了。

特別是現代的食物，供應的量與尺寸都比以往大。在趕著把東西吃完的過程中，不知不覺吃太多，造成肥胖。咀嚼得不夠細，也增加胃的負擔。有人習慣大口解決食物，狼吞虎咽中吞下很多空氣，引起漲氣。

第二：吃飯配飲料。

很多飲料本身就是空熱量的食物，營養素很少，就算是現榨果汁，通常也要三到四顆橙子才能榨出250到300ml.的橙汁，容易喝下過多熱量，卻沒獲得水果的膳食纖維。在餐前或就餐時喝飲料，會影響其他食物的攝入量，減少身體營養的供給。

第三：吃飯看電視、看手機、甚至是工作。

許多人不習慣在固定的位子上吃飯。例如假日就在客廳的電視前、平常中午就在自己的電腦前吃飯等。上班族一邊吃飯、一邊看電腦、用鍵盤，更有衛生的問題。倒不如專心二十分鐘把飯吃完，再回頭工作。

第四：吃飯不定量。

現代人因為忙碌，常匆匆解決早餐。中午時間緊急，隨便吃，還配著八卦或電視、工作。晚上代謝變慢，卻時有應酬、甚至宵夜，反而吃得最多。

也有的人因為減肥，或某餐要吃大餐，一天只吃一餐，反而造成暴飲暴食。“許多人有胃食道逆流，或急性腸胃炎的問題。均衡三餐，或少量多餐，會有幫助。對攝取同樣熱量的人來說，分成多次，會比一次攝取，更容易控制熱量。

第五：營養不均。

有的女生怕胖，不吃飯，反而吃面、煎餅、饅頭等，其實后者的糖或油不見得少。也有人中午把飯剩下，卻在下午喝珍珠奶茶等下午茶。過多精致醣類，是痛風、糖尿病等慢性病的重要因子。

有人依賴便當、快速解決。便當普遍的問題，是肉類比例高、青菜不夠，飯量太少(特別對女性)。便利商店的便當，因為有食材運送與衛生考量，食材的選擇較少。建議一天可以有一餐吃這種便當，但其他餐中，還是應該多補充蔬菜、水果。

對照解決問題：

1、吃飯不囫圇吞棗，小口入食，并充分咀嚼，讓大腦確實接收到“我正在吃飯”的訊息。

2、在固定的地方、固定的時間吃飯，不一邊工作、一邊看電視、報紙等，專心吃飯。

3、若想控制體重，可以先喝清湯，再吃高纖蔬菜，最后吃蛋白質、淀粉。

4、定量定時，不暴飲暴食，也不要為了發泄情緒吃東西。

以上就是保健養生專家對于危害健康的飲食習慣的介紹，希望大家為了自己和家人的身體健康引起重視！