一天的匆忙工作，已經讓我們對“大事”只能匆忙應付或是忽略，只能等到下班回家再慢慢解決，長此以往，肚子長期處于腫脹狀態，便秘的毛病則越來越被慣出來。現在，專家教大家如何正確解決我們的頭等大事，讓你輕松解“秘”。

“不方便”的三大原因

生活節奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體內的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩定更會加劇毒素在體內的滯留。如果你也有這樣的“難言之隱”，那可要注意啦!

1 節食過度

現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。每餐只吃一點點的食物，飲食過于清淡。這樣就會造成腸內的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會產生排不出來的煩惱。

對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。

2 營養不當

你是不是由于工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯-這就是了!因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均，每天均衡的營養就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

對策：在飲食中注意補充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。