保健專家指出，其實我們并不缺護心知識，比如吃得健康、戒煙限酒、日行萬步等，但很多人往往做不到，并且總會找出一大堆理由和借口。殊不知，這些借口才是護心的真正大敵。下面我們就簡單羅列下護心的種種借口。

借口一：“我無論如何也減不了肥”。事實上，僅有極少部分的人，因為遺傳的限制確實無論如何也減不了，但對于大多數體重超標的人來說，培養良好的飲食習慣，增加運動量，堅持3個月后，效果就會很明顯。

借口二：“我應酬太多推不掉”。大多數人在飯局上都抵御不了美食和酒精的誘惑，但長此以往，體重哪有不增的道理?出于對自己的健康和家庭幸福的考慮，你肯定能推掉那些不必要的應酬。

借口三：“我抽不出時間鍛煉”。這也是最常見的借口。事實上，工作越忙，越應該花時間鍛煉身體。阿茨斯頓博士推薦“間歇運動”法，繁忙工作期間花幾分鐘運動，快走、跑步、騎車等都可以。

借口四：“我不愿吃處方藥”。不要輕信報紙雜志或網站上的那些不靠譜的宣傳，相信醫生開的處方藥，這些是經過大量試驗證實，值得信任的藥品。

借口五：“我年紀太大，活動不了”。老年人如能選擇合適的運動方式，將會更有精神。注意觀察周圍長壽的人，你會發現他們基本上都有規律運動的習慣。

以上提及到的種種借口，您不是也有過呢?其實很多時候并不是我們做不到，只是我們給自己額外地找了一大堆的理由給自己開脫。保健專家指出，了解養生保健常識固然重要，如果只是了解而不實施，都只是紙上談兵。