俗話說，“早睡早起身體好”，但是對于大多數人來說，早起十分痛苦，所以，養成早起的習慣十分重要。國外媒體指出，找對了方法，早起就不是什么難事。

早起要循序漸進，每天提前幾分鐘起床比突然提前一個小時起床更容易做到。首先，比平時起床的時間提前15—30分鐘起床，堅持一個星期，適應后再早起15—30分鐘，直到調整到最佳的起床時間。

前一天晚上做好早起準備，也能迅速培養早起的習慣。例如將衣服疊好，方便直接穿上;想好起床后都要做些什么等。確保所有的事情已經計劃好，起床才能一氣呵成。醒來后，你不必立馬起床，但必須盡快坐起來，這能幫你打消繼續睡覺的欲望。起身后最好穿好衣服或者披上睡衣離開臥室。有些人熟睡的時候仍然可以無意識地關掉鬧鐘繼續倒頭大睡。可以把鬧鐘放遠點，這樣為了去關掉它，就必須強迫自己起身。

另外，結伴起床、家人朋友間相互鼓勵，更容易養成早起的習慣。可以安排自己每天為家人做早餐，或朋友間約好相見時間，在被依靠的前提下，早起更容易堅持。