每到期末考試時候學校的學習較緊張，平常的各種活動可能多數都取消了，但是有的學生可能還是總覺得渾身沒勁兒，甚至頭痛、失眠。這很可能是用眼過度造成的。

“累從眼入”，眼睛的勞累也會引起全身疲勞、不適。眼睛是全身疲勞的發源地，只要眼睛出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產生疲勞毒素，進而侵襲全身，使全身都覺得累。視疲勞除了引起全身不適，更常見的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀多在年老體弱以及體質較虛弱或者是亞健康人群中出現。

對此建議人們：首先，平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘，同時多眨眼、轉眼球。電腦放得要低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，但不要隨意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。

假期不上學也要每天做眼保健操，并經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部內側，內眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內側邊緣凹陷處，太陽穴就在發際，吃東西會動之處。

筆者希望通過這篇文字，提醒廣大的學子們，在緊張的學習生活中，一定要主要自己的身體，特別是自己的眼睛。