現代人基本是每天都對著電腦，可能我們的頸椎會經常感到有僵硬，酸沉，刺痛等。這都是頸椎病的原因，現在筆者來說一個花五分鐘時間就可以有效緩解頸椎問題方法。

一、 提肩縮頸　　雙肩慢慢提起,頸部盡量下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。

二、 左右旋轉　　雙手叉腰,先將頭部緩緩向左側,同時吸氣于胸,讓右側頸部伸直后,停留片刻,再緩緩轉向左側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。這樣反復交替做四次。

三、 用頭寫“米”字　　站立,雙腳與肩同寬,頭部緩緩地沿“米”字的筆畫轉,每日三次,每次六遍。

最后筆者提醒廣大網友朋友們： 做操時整個動作要緩慢、協調,把肌肉慢慢地繃緊并顯露出來,其后再做適量的放松動作,覺得累時就休息。如果剛開始不能標準地做好動作,要循序漸進,以免對頸椎造成傷害。