龍年了，真的一年新的開始。但是新的開始就要有好的心情，好的身體才行。放佛耳邊還是鞭炮聲聲，歡鬧喧囂。你的心回來了嗎?你的身體回來了嗎?節后你是否感到身體不適，困倦慵懶?為了遠離節后綜合癥，你該將自己的作息表調整成怎樣比較好呢?

上班第一天，是不是各種犯困、各種懈怠、各種膩煩、各種不適啊?

沒辦法，活在當今這個迅猛發展的時代，各種病癥的名詞也是在出新，不知道什么時候有了節后綜合征，既然有了，咱就努力讓“征”退回去!

首先，在心理上不要厭煩工作生活一個全新忙碌的開始，做做深呼吸，防松神經。上午下午適時站立離開辦公桌片刻走動，活躍心情。遠離了家的溫暖，告別了友人歡聚的熱情，心需要在另一種空間里去思考去沉淀，不要在傷感中感受缺失，而是應該在空間的自由中嘗試新生!

身體上，按照下面的作息，您不妨試試——

起床時間：7點——7：30。

2月4日立春，要迎接嶄新的春天了，所以大家要試著早起，鑒于尚且天寒地凍，所以不宜太早。在7點左右起床，動員精神，動員腸胃。起床太晚，早餐就會沒食欲。

早餐時間：7：30——8：30。

無論多晚，早餐還是要吃的，為了健康必須吃。不吃早餐，壞處舉例：1血糖水平不利。餓了一夜的腸胃剛剛喚醒還要饑腸轆轆，等到中午大吃一頓，血糖水平忽高忽低，極大不利于體內血糖水平的調節。特別是又糖尿病遺傳家族史的朋友，更要注意!2增加膽結石患病率：在吃下的食物從胃進入腸道的時候，膽汁接到信號從這個一個開口——十二指腸大乳頭處流進腸道幫助消化。沒有食物的刺激，膽汁會淤積在膽囊內，易患膽結石。當然還有很多不利，暫不意義列舉。

早餐內容：很重要!

注意營養——注意粗糧主食、蛋奶、干果的補充，喜歡強壯肉食的朋友在條件允許的情況下，可以添加少量牛肉、雞肉等。

添加果蔬——早餐添加適量的黃瓜、紫橄欖、蘋果、橙子、柚子等補充。也可在上午10點左右添加，吃點東西也提提神，繼續加油工作。

干濕同行——不能只吃干糧，還要有粥有燙，豆漿或者奶，最簡單省事的就是一杯溫水。