你知道什么是垃圾睡眠嗎?垃圾睡眠是怎樣形成的。特別是在過節的時候更容易形成，那么我們就來聽聽專家的建議吧。

垃圾睡眠的概念是由英國一個睡眠委員會提出的。垃圾睡眠指的不是不睡覺，而是沒睡好，因為一些現代的生活方式對人的睡眠產生了影響，讓一部分睡眠成了“垃圾”。例如，人在看電視、聽音樂或玩電子游戲時，不知不覺地睡著了;課業繁重的學生和工作繁忙的上班族，他們經常是完成了作業或工作倒床便睡，但又睡不好，早晨醒來，又戀床不起;節假日的晚上不睡，白天睡懶覺，醒醒睡睡，反復多次。英國睡眠委員會調查了1000名12～16歲的青少年，發現幾乎所有人的臥室里都有電腦、游戲機或播放音樂的電子器材等。近1/4的人承認，每周至少一次是在聽音樂、看電腦或使用其他電子器材時睡著的。這1000人中，至少有1/3的人，每天都有一段垃圾睡眠，白天總感到疲倦。

不良睡眠會給身體健康帶來很多負面影響。研究表明，人熟睡時組織、細胞可以合成大腦需要的含氧化合物，解除疲勞;而處于垃圾睡眠時含氧化合物的合成會減少，會導致人白天疲勞、健忘。人熟睡時生長激素的分泌是醒時的3倍，而垃圾睡眠會讓生長激素分泌減少，影響骨骼、肌肉的生長。垃圾睡眠會影響人的情緒，使植物神經功能紊亂，有可能導致抑郁癥。有人甚至認為，垃圾睡眠可能致癌。因為組織、細胞的分裂、修復和代謝，大都在晚10點到凌晨2點人們熟睡的時候進行，而睡眠質量低下和睡眠失調會使細胞修復變異和分裂異常。很多現象表明，像垃圾食品一樣，垃圾睡眠正在成為健康生活的一個殺手。

因此，要遠離垃圾睡眠，特別是青少年，即使是在假期、節日期間也不能過于盡興。父母最好和孩子一起看電視或玩游戲，到時間就要勸他們關掉電鈕。孩子的臥室里，最好不要放電視、電腦或游戲機等電子產品。家里要有作息時間規定，大人、孩子都要遵守。