你每天喝的水夠不夠多呢?如果你的水喝得不夠標準的話，將會很容易生病的。一份《中國水與生命質(zhì)量認知調(diào)查報告》顯示，有95.3%的人不會喝水;65.9%的人渴了才會喝水;定時定量規(guī)律喝水的人只有4.7%。久坐不動、經(jīng)常熬夜、大運動量的人群，更容易出現(xiàn)缺水的狀況…

如何判斷自己身體是否缺水?美國"福克斯新聞網(wǎng)"近日公布了身體缺水的十大信號：口腔干燥、舌頭腫脹、小便深黃、便秘、皮膚缺乏彈性、心悸、肌肉痙攣、頭暈疲憊、感覺過熱、沒有眼淚等。如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)出現(xiàn)這些信號，就要注意一下了。在生活中，專家建議牢記這5個數(shù)字，讓身體喝夠水。

人體每天需要1200毫升水

中國營養(yǎng)學會副理事長教授表示，2000毫升是人體一天所需要的水分總量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需飲水至少1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。

飯前半小時喝水

21分鐘，這是水進入全身細胞的時間。掌握好后可進行自我調(diào)節(jié)，比如飯前半小時喝水，有助于消化。

25-37℃的水對人體健康最有利

25-37℃的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用