天氣暖和了，我們選擇時間就可以出去走走。趁大好春光到大自然中盡情地享受一番。春游能調(diào)節(jié)人的心理活動，促進血液循環(huán)，強健肺功能。但是全家人身體素質(zhì)都不一樣，因此要出游就要先做好充分的準備。

老兩口拉著手

背著藥慢點走

老年人旅游要盡量選擇平原地區(qū)的旅游景點，而且不宜選擇離家太遠的地方，太遠就容易產(chǎn)生疲勞。最好是結伴而行，老夫老妻一起出游既可噓寒問暖，又能互相關照。如果登山，應盡量選擇有索道的山，即使爬累了，也可改乘索道繼續(xù)游覽，樂趣一點兒不比登山少。

老年人尤其要注意“走路不觀景、觀景不走路”，有些風景區(qū)，路面高低不平，邊走路邊看景，思想不集中容易被絆倒，造成腳筋扭傷，甚至造成骨折。如果患有心臟病，走路稍快就會胸悶氣短，青年人走得快，老年人不要追趕，走路快可能會使心臟病加重。老年人還要隨身背個包，帶好平時控制血壓、血糖的藥和心臟病突發(fā)急救的藥物。

綠草地曬太陽

防潮寒防皮炎

進行日光浴之前要做好防曬護膚工作，避免發(fā)生日光性皮炎。在戶外不要席地而坐，以免受潮生病。俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”如果久坐石凳，寒涼侵入人體，會導致新陳代謝失調(diào)，尤其容易傷及腎臟。久置露天的木質(zhì)椅凳，由于露打雨淋，含水分較多，會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，會誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風濕和關節(jié)炎等。

走進林花深處

戴口罩穿長褲

郊外的樹叢林帶，空氣清新，氧氣充足。在靜謐、芬芳、清新的環(huán)境中，聞聞花草樹木的清香，聽聽鳥兒的啼唱，閉目養(yǎng)神，吐故納新，放松大腦神經(jīng)、刺激感官的靈敏性，還可使肺功能得到改善，這對于心腦血管病、神經(jīng)衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療作用。

但是過敏體質(zhì)的人，要做好防御工作，避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境，或戴上口罩。如果家里有人對花粉過敏，應盡量減少和花草的近距離接觸，特別是不要隨便去聞花草，出現(xiàn)花粉過敏的癥狀應立即離開。另外，還需當心一些帶刺的花草和草叢中的昆蟲，最好穿長衣長褲。

嘗嘗農(nóng)家野菜

寶寶特別優(yōu)待

很多人選擇去農(nóng)家小院旅游，嘗嘗農(nóng)家風味的野菜，看看別樣的小院風情。但是孩子最好不要喝生水，不吃農(nóng)家肥澆的菜。蛔蟲蟲卵能在土壤中生存1～5年，一般的調(diào)味品(如醬油、醋、辣椒等)都不能殺滅蟲卵。另外，還要告訴孩子不咬指甲，不吸吮手指頭。

有相當一部分野菜，如野芹菜、野蔥、灰菜、馬齒莧、槐花、野生小蒜等，都含有可導致過敏的物質(zhì)，容易引起過敏反應，小孩子食用時一定要多加小心，尤其是過敏體質(zhì)的孩子，最好不要吃。

備用品

坐車帶個墊子 出游時車程都不短，老人坐車，腰椎很容易和汽車產(chǎn)生共振，會加速腰椎的退化、變形，害得周圍組織肌肉也出現(xiàn)疲勞。長時間坐車保持一個姿勢，腰部會非常吃力，給腰部墊一個墊子是非常好的防腰痛方法。旅游累了的時候拿出墊子再坐下，還能防潮。

出門帶把雨傘 春天氣候多變，冷熱異常，而且還經(jīng)常有風雨降臨，出門旅行一定要對目的地的氣候作一番了解，出行的衣物和鞋子要以保暖和防雨為主。隨身帶一把雨傘也是很有用的，晴天遮擋陽光，雨天則能遮風避雨。

急救法

旅游，最怕途中生病，尤其是長途旅行。如果能掌握一些保健按摩的簡易方法，就可能在旅途中為自己或他人解除一些病痛：

捏捏小腿止腰痛：

點按后腰部雙側的腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約半分鐘。用雙手掌揉腰部20~30次。拍打雙側腰部50次。捏拿小腿后側(腓腸肌一帶)5~10次。

做做下蹲緩解下肢浮腫：

每隔2小時，在車廂里來回走動幾趟，或做下蹲動作20次。用右手掌按摩左大腿內(nèi)側，從上到下至足踝按摩20次，再用同樣方法，換左手按摩右大腿內(nèi)側。

揉揉肚臍解水土不服：

在脊椎兩側自下而上推摩5分鐘。摩腹，以肚臍為中心順時針方向按摩50次。按摩內(nèi)關穴(位于掌側腕橫紋上2寸處)、足三里穴(膝蓋外側凹陷處直下3寸處)各2分鐘。