心理學研究表明：在情緒發生激烈反應的時候，人們頭腦中往往有一個較強的興奮灶。此時如果另外建立一個或幾個新的興奮灶，便可以抵消或沖淡原來的優勢興奮灶。

因此，當情緒激動起來時，為了使它不至于立即爆發，使自已有冷靜地分析和考慮問題的足夠時間，可以有意識地通過轉移話題或做點別的事情的方法來分散自己的注意力。

也可以用一些特殊的方法，如緊閉雙面強迫自己不講話、數數等來緩解自己的緊張情緒。在余怒未息時，可以用看電影、下棋、打球等正當而有意義的活動，使緊張的情緒松弛下來。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。比如外出旅游，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以便人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。