身體缺水的反應多種多樣，但是現代人生活中經常沒有發現這種變化，沒有及時收到身體缺水的警報，相應作出補救措施，會導致身體的不健康狀態。

一、口腔干燥舌頭腫脹

身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

二、小便深黃色

隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

三、便秘

當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結。

四、皮膚缺乏彈性

脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

五、頭暈目眩

除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

六、疲憊

長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。

七、沒有眼淚

縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

八、心悸

心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

九、肌肉痙攣

長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動后持續性肌肉痙攣。