久坐對健康不利，這一點估計很多人都知道。有些人覺得只要找時間去運動運動，把忙的時候“欠”的運動量補回來就好了，不幸的是，科學研究告訴我們說：這不可能!要么改變久坐的生活狀態，要么用各種方式去頻繁打斷坐著的姿勢，這或許還能有點用。

打電話時多走動

如果在家里煲電話粥，最好用無線電話，或者使用很長的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了。

你接電話時甚至只是站在那，你也可以很自然地換換腿，這樣也算是增加了你活動的時間。

飯后小走

飯后小走一下。飯后體內的血脂水平是最高的時候，只要簡單地走動走動，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激機體的新陳代謝。

選擇吧臺座位

如果可以的話，就餐時盡量選擇吧臺的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬于髖的位置，這樣雙腿就能對體重產生一定的支撐，然后緩慢地將髖向前頂，同時讓背挺直起來。

這種姿勢成為“歇息”，它能讓你的脊柱保持S形，從而讓體重更均勻地分布。

別依賴椅子

不管你去音樂會、爵士樂會，或者公園里，都不要急著找座位。

你會發現，如果你沒有座位，你就得站著看完表演，或者很自然得在原地來回活動。

自己動手

與其網購或者叫外賣，或者在辦公室里打電話與同事溝通，你不如自己站起來去做這些事。走到同事的桌邊談論事情，或者建議一起出去邊走邊聊。

只要兩周，你就會迷戀上散步與工作。

創建活動區

這些活動區同樣可以是在桌邊的。這個辦法能讓你整天活動于不同的位置。

你可以為自己創造一個能站著工作的區域(試著在桌子上放上一個紙箱子，在上面放上你的電腦)，坐在高腳凳上“歇息”(往顯示器下面塞幾本書，這樣就能工作了)，如果可以的話，最好站著看那些“所謂很重要的”備忘錄。

坐的時候雙腿交叉能使骨盆自然前傾，保持脊柱S形。按你的喜好，你可以換腿交叉。