現在有很多的網絡流行詞，相信“宅男宅女”對于大家都不陌生，就是長時間不接觸社會待在家里的人的統稱。因為這類人他們缺乏與外界的交流和溝通導致了他們容易形成社交恐懼，嚴重的還會造成焦慮抑郁癥，產生情感上的障礙。

容易形成社交恐懼癥

如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。 生活小竅門

如何解決“宅”之心理隱患

與社會保持一定互動

選擇“宅”生活的人，應當注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅游，再培養一些自己的興趣愛好。

保持一定的生活習慣 健康知識

長時間呆在家里，容易導致生活節奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”，由于身體的各項功能比較完善，可能一時間不一定發現自己身體出現什么毛病，可是久而久之，后果會漸漸表現出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習慣。另外，每天保持一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。

以下幾種狀況，是“宅人”們需要注意避免的：

1.日夜顛倒

由于沒有上班或學習的時間限制，宅男宅女們經常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習慣錯亂，容易出現頭暈、情緒波動大等癥狀。

建議：既然沒有準時上班的壓力，要求自己每天六點準時起床，顯然也是不大現實的。晚一點入睡，晚一點起床，也并非不可。但無論是幾點鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習慣，而不是亂成一套。這樣，內分泌才會正常起來。

2.三餐不定

宅人們三餐不定，還經常以快餐食品、零食果腹。長此以往，腸胃容易受傷害，出現營養不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長期可能導致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統疾病。