冬季外出鍛煉身體，著裝一方面要御寒保暖，另一方面還需要排汗透氣。專家建議，冬季外出鍛煉尤其是老年人最好“三層著裝”。冬季外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。專家建議，冬季戶外鍛煉，人們尤其是老年人最好“三層著裝”。

第一層——內層排汗層 內衣選擇速干型內衣。冬季運動后經常會覺得冷，這是因為汗水浸濕了棉的內衣，無法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內層衣服的表面，使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發，從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發吸收熱量而降低。速干型衣物多是由一些導水性極強的材料制成。