上火，嗓子啞干，這幾乎是每個(gè)朋友都會(huì)遇到的事情。那么，嗓子啞發(fā)干該怎么辦呢?對此許多朋友都會(huì)選擇吃潤喉片，但其實(shí)吃潤喉片還不如喝水。

嗓子啞吃潤喉片還不如喝水

吃喉糖、含片和枇杷膏潤喉，治標(biāo)不治本，只能起到暫時(shí)的緩解作用，反而會(huì)延緩和掩蓋真正問題，令聲帶更受傷。對付嗓子干啞，最簡單、最有效的辦法就是大量補(bǔ)充水分。

專家建議，喝水能夠潤滑聲帶，減少喉嚨痛癢干涸等癥狀，尤其是冬天干燥，容易喉嚨不適，更應(yīng)該多喝水。白開水是最好的選擇，溫開水、冷開水都可以。而喝一些運(yùn)動(dòng)飲料、氨基酸飲料則會(huì)適得其反，因?yàn)槠渲刑砑恿舜罅康奶牵瑢�喉嚨不利。喝水的方法是小口飲水或吞咽，最好是先將水含在嘴里，使之充分滋潤喉嚨，然后再慢慢咽下。不要大口喝，這樣容易帶進(jìn)空氣，導(dǎo)致打嗝和腹脹。喝水的時(shí)間早上最好，過度用嗓以后、兩頓飯之間也要及時(shí)補(bǔ)水。

補(bǔ)水的同時(shí)，留住水分更加重要，濃茶、咖啡等利尿的飲料，喝進(jìn)去以后會(huì)促使體內(nèi)水分排出，因而導(dǎo)致水分流失，因此少喝為妙。

在大量喝水同時(shí)，日常生活上也要注意：嗓子干啞的人要盡量少食用辛辣的食品，以清淡為主;避免飲酒，不要吸煙;不要過度用嗓，不要尖叫或在嘈雜的區(qū)域高聲講話，如果感覺嗓子發(fā)干或者說話聲音嘶啞，那就暫時(shí)停止講話;講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，講話聲音過低對于保護(hù)嗓音來說也是不利的;不要過多地咳嗽清嗓子，以免氣流猛烈震動(dòng)聲帶，從而造成聲帶損傷。