現在不少女性都有三個習慣，一是久坐，而是常穿高跟鞋，三是習慣性的蹺二郎腿，這幾個習慣，不管是從哪一方面來說，都是有害的。

久坐不動

上班族在辦公室一坐就是一天，回到家坐進沙發就不想起來。還有一些老年人，喜歡長時間坐在柔軟的沙發上看電視、讀報紙。這種久坐不動的習慣，容易引起腰酸背痛、頸肩麻木，誘發腰椎疾病和頸椎疾病。

如果坐姿不當，還會引起駝背或骨質增生。老年人久坐軟沙發，不利于脊柱和內臟器官的健康，容易誘發脊椎變形、腰肌勞損、腰椎間盤突出或其他骨關節疾病。

專家建議，上班族連續工作1小時以上，應停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉頭、轉體、伸懶腰的動作。工作之外增加體育鍛煉，可以通過羽毛球、慢跑快走、游泳等全身運動方式，讓身體各個部位得到活動。坐在辦公桌前，盡量將腰背倚靠在椅背上。如果腰部與椅背間有空隙，可放一個小靠墊，減輕腰部的壓力。老年人應選擇硬一些的沙發或椅子，不要久坐家中。