吸煙帶給我們的依賴包括生理上和心理上的，所以完全戒斷不是輕而易舉的事情，戒煙是對煙草依賴的綜合治療，包括行為干預及藥物治療。

如果您沒有成癮或者煙草依賴程度較低，可以進行行為干預，憑毅力自行戒煙;如果您對于煙草依賴程度較高，則需要戒煙藥物的幫助。戒煙藥物可以幫助您提高戒煙成功率，但具體藥物的選擇及使用方法請咨詢專業醫生。

在行為干預的過程中，您可以通過以下三種方法控制自己持續的吸煙欲望：1.改變行為類型：清晨時改變您的行為順序，不喝咖啡或酒精飲料、飯后迅速從座位上起來等。2.改善環境：扔掉所有煙草制品、打火機、煙灰缸和其他吸煙用品、遠離吸煙者、避免停留在很有可能使您想吸煙的地方。3.建立一些補償行為：您可以借用一些煙草替代物，如飲水或茶、咀嚼無糖口香糖、進行深呼吸、刷牙、散步等，或找到適合您的方法，以便能夠應付持續的吸煙欲望。

如果行為干預效果不好，就可以借助藥物。2007年中國臨床戒煙指南以及2008年美國臨床戒煙指南推薦了3類能夠有效增加長期戒煙率的一線臨床戒煙用藥，包括尼古丁替代療法類藥物(包括尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片等)、鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭。戒煙藥物可以幫助您減輕戒斷癥狀，提高戒煙成功率，但具體藥物的選擇及使用方法請咨詢專業醫生。

在我國，還有通過中醫的辨證治療來戒煙，即針對吸煙者的體質、生活習慣、臨床表現，采用壓耳穴法、耳針療法、針灸療法以及中藥穴貼療法等，幫助減輕戒煙者的戒斷癥狀。但中醫藥在幫助吸煙者戒煙和減輕戒斷癥狀方面的循證醫學證據，尚需進一步積累。

如果您想戒煙但意志力不夠堅強;如果您已出現心血管疾病(如冠心病、腦卒中)、或呼吸系統疾病(如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺部疾病)，請盡快到正規醫院的戒煙門診、呼吸科或心內科，那里的醫生會幫助并指導您順利戒煙。