春夏之季，是一個充滿生氣和活力的時間段。也是人們經常運動的好季節，我們會經常去打籃球，打羽毛球，游泳等等運動。對于運動，我們的認識就是，適當的運動是最好的，所以我們在打球的時候不可以用力過猛，因為這樣很容易對你的肩膀會造成損傷的。所以運動的時候必須掌握好力度。

肩關節是全身活動范圍最大的關節，在運動的時候也會“牽連”甚廣。在肩峰下面，有大約1.5厘米寬的間隙，其內有肩袖組織和肱二頭肌長頭腱通過，并有大量的纖維組織及滑囊覆蓋。在肩關節外展活動時，比如常見的打羽毛球、乒乓球，滑雪等，夾在肩峰下間隙的組織很容易遭受磨損和撞擊，加劇組織炎癥性反應，使間隙內壓力增高，加重撞擊，導致“肩峰撞擊癥”。該病早期可以通過理療、制動等緩解，可如不及時調理和治療，或者由于工作、生活習慣造成慢性加重，將進一步造成肌腱磨損或斷裂，導致“肩袖損傷”。

值得注意的是，在臨床上，50%以上的患者就診時已經出現不同程度的肩袖損傷，不僅嚴重影響了肩關節的外展功能，損傷嚴重時甚至需要進行肩袖修補手術。因此，及早預防和重視，是避免肩部損傷加重的關鍵。鍛煉時，一定要循序漸進，運動前最好充分熱身，如做伸展運動、活動一下關節等，不要給關節“突然打擊”。出現肩部的一時性疼痛，特別是在結節與肩峰間壓痛明顯、活動受限后，要及時休息，必要時盡早手術治療。