隨著社會的飛速發展，人們的生活壓力越來越大。為了掙多錢，讓自己的生活更好。很多人都拼命工作，每天加班等等，因為就常常忽略自身的健康問題。對于現在的很多男性來說，他們努力在職場上拼搏，在商場上奮斗，對于自己的身體更是選擇忽視，雖然成功的白領有錢了，但是身體健康似乎也下降了，相信這是所有白領男性都不愿意面對的事情。對于男人來說，怎么做好養生保健呢?

縮小你的“啤酒肚”：向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。

培養“周末斗士綜合征”：“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情。”一周的工作惡斗下來，無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，經常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。

讓你的關節更靈活：“大多數男性的關節都不太靈活。”在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是這種緊張造成骨盆下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續10秒鐘左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2～3次。