有一句俗話說得好，一年之計在于春，一日之計在于晨，通過適合自己的晨練方式，就會很容易的振奮精神，也可以讓一整天都心情愉悅起來，通過研究表明，早晨進行晨練的益處非常大。在一天中任何時間只要進行鍛煉就比不做任何運動對健康有益，但是，研究表明，早晨進行鍛煉的益處更大。

據美國Prevention雜志報道，在一天中任何時間只要進行鍛煉就比不做任何運動對健康有益，但是，研究表明，早晨進行鍛煉的益處更大。

1、晨練可增加你的能量

研究表明，早上起來后進行散步，可以幫助人們一天都精力充沛，充滿活力。

2、晨練可增強你的腦力

規律的鍛煉可以增加腦源性神經營養因子的產物，該產物是一種蛋白質，可以促進神經敏感度。經過鍛煉后，該產物的作用效果可以持續長達24小時。這也就是說，晚上進行鍛煉的話，就不能充分發揮鍛煉對腦力的益處。

3、晨練可以幫你完成每天的鍛煉任務

把鍛煉這一項作為一天中首先要做的事情做完后，可以防止其他干擾如工作和生活中的事務，使你無法按時完成每天的鍛煉任務。針對這一問題進行研究，結果表明，當人們在上午就能完成他們的計劃時，他們更愿意去堅持這樣的鍛煉計劃。

4、晨練可以幫助減少熱量并燃燒卡路里

晨練已被證實能夠讓一整天對食物的欲望降低。并且早晨起來散步可以幫助人們更快更高效的燃燒卡路里。

在全民健身的浪潮中，晨練之所以能吸引住成千上萬的群眾，是因為它獨特的魅力，現在晨練活動的主力人群更多的是中老年人，他們追尋著青春的活力，提升自己的健康，更得到了生活中的快樂。