世界上最健康的作息方式是什么？久坐辦公室的白領們，知道世界上最健康的作息時間表是怎么安排我們一天的嗎?前陣子網絡上沸沸揚揚流傳著最健康的作息時間表，這里就為大家介紹一下。

1、7：30 起床

清晨5.22-7.21起床的人，血液對心臟最有益，身體也最健康。此外，清晨飲用一杯白開水，不僅能補充晚上身體的缺水現象，還有利于身體健康。

2、7：30-8點 早飯之前刷牙

這個時間段刷牙可以防止牙齒受到腐蝕，因為，刷牙后，牙齒外面被涂上了一層含氟的保護層。此外，早餐后30分鐘刷牙也會起到保護牙齒的效果。

3、8.00-8.30 點是吃早飯的最佳時間

要想維持血糖水平的穩定，早餐就必須得吃。

4、8.30-9.00 盡量不要運動

清晨9點之前就進行鍛煉的運動員最容易感染疾病，因為，免疫系統在這個時間段是最弱的。此外，每天走路的人比久坐不運動的人，患感冒的幾率會降低25%。

5、9.30 開始一天最困難的工作

大多數人每天醒來的1-2個小時之內，大腦最清醒。

6、10.30 盡量讓眼睛離開屏幕休息一下

如果你是一位從事電腦工作的人，最好每工作一小時就要讓眼睛休息一下，休息的時間大約在3分鐘。

7、11.00 吃點水果

當一上午的工作讓身體中的血糖下降時，最好補充一下水果，比如一個橙子、一個紅色水果等，不僅會補充缺失的血糖，還能及時補充體內缺失的鐵和維生素C含量。

8、13.00 在面包上添加一些豆類蔬菜

午餐不僅要可口，還要營養豐富，比如主餐配一塊烘烤的紅暑、豆類食物或纖維素含量高的蔬菜等。