月經對于女性來說，就像自己的伙伴一樣，不陌生。但是一到月經來探訪，女性們就會體質跟免疫力大大下降，　也很容易出現痛經、月經不調等疾病。對于這樣，女性朋友們就需要做好自身經期的保健措施了。尤其應當適時多吃些緩解身體不適的食物。接下來就介紹幾種經期可以吃的食物。

1、胡桃：民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

2、芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3、鴿肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

4、羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。