對大家來說，腱鞘炎并不陌生，現在也越來越多的出現在我們身邊了，這種疾病會影響到患者的日常生活已經工作能力，我們慢慢也開始對腱鞘炎有了更多的關注，接下來，專家就為大家介紹幾種可以通過自我調節來治療的辦法。

1、用溫水洗手

養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。腱鞘炎的治療貴在早治，以免遷延成慢性。

2、旋轉手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘�？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3、抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并紓解壓力及張力，對腱鞘炎的治療也有一定的效果。

4、定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

5、小心使用工具

腱鞘炎的治療過程中如果需要使用工具，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

通過以上專家對腱鞘炎的幾點介紹，小編也希望大家引起足夠的重視，腱鞘炎如果發現，應該盡早治療才好，這種疾病一般情況是不需要進行手術的，但是具體也需要看患者的實際情況而定，因此，去醫院接受檢查治療是非常有必要的。