高幅核的工作或者長期的勞累，中暑，營養不良，都會造成身體虛脫，雖然這樣的癥狀一時半會不會發作，但是一但突發起來就會讓人措手不應。危險程度無法想像，除此之外，長期的身體胖脫水，對健康還產生這樣的危害。

1、渴望吃糖

身體一旦脫水就會出現餓的感覺，就像吃甜食，尤其是在鍛煉的時候，更是非常的明顯，脫水狀況下鍛煉，體內存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。

2、影響鍛煉

研究發現，身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重，運動表現就越差。脫水時，進行6級強度的運動項目的感覺仿佛在完成8級強度的運動。

3、皮膚干燥

保持肌膚健康亮麗，由內而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。另外，每次洗浴不要超過5分鐘，避免過燙水溫導致皮膚干燥。

4、導致口臭

唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會減少，口腔細菌便會“瘋長”，進而導致口臭。

5、危險駕駛

為了減少上廁所，很多人在開車上路(特別是長途)之前盡量少喝水或不喝水。然而，一項新研究發現，在兩小時的駕駛過程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現駕駛錯誤次數增加一倍。

6、焦躁不安

身體脫水會對神經系統構成負面影響，導致煩躁不安。一項研究發現，輕度脫水參試者更易出現注意力分散和煩躁易怒等問題。

7、身體發冷

脫水時，流向皮膚的血液量會受到限制，因而容易導致身體發冷。缺水的情況下，身體更難調節體溫，盡管沒有置身低溫環境，也可能會出現打“寒戰”的現象。

8、更加疲勞

出現脫水，血壓會極速下降，心跳開始加快，血液流向大腦的速度就開始變慢了，這時候會感覺非常的疲勞。

9、頭暈目眩

脫水時，大腦得到的水也更少，血液循環更差，因而容易發生頭暈目眩。一項研究也發現，輕度脫水就可能導致思維不清，影響完成心理任務的能力。有趣的是，無論是休息時還是運動中，脫水對女性情緒的影響都比男性大得多。

10、頭痛發作

脫水會影響血清素水平，導致頭痛。另外，脫水時大腦小血管快速變化，也易導致頭痛甚至偏頭痛發作。及時飲水可緩解甚至去除頭痛，吃水果也是不錯的補水選擇。

11、肌肉痙攣

缺水會造成血液循環減慢，進而導致肌肉抽筋。為了保護身體重要器官，身體脫水會減少肌肉等非重要器官的水分，因而導致肌肉發生痙攣。另外，出汗過多導致鈉鉀流失，也容易導致肌肉痙攣。

12、導致便秘

身體脫水也會影響腸道正常蠕動，導致腸燥型便秘。因此，平時應當注意多喝水，多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜，預防便秘。