在日常生活當中，大家需要注意自己的刷牙方法，全面的進行調理身體，不要刷的過猛很容易造成牙釉質受到影響，平時應該全面的進行調理，而且要注意護理方式，避免導致牙齒受到傷害，而且還會影響到社交生活，那么，刷牙時間長力度大有害無益，平時大家需要注意。

刷牙力度應大約相當于一個橙子的重量

你是否有過因為自己牙齒難看而在人前羞于張口的經歷?英國最近進行的一項調查發現，牙齒的好壞直接影響著你的社交生活。由于牙齒是門面，許多人在刷牙時很仔細，認為刷牙時間越長，越用力，牙齒越干凈。而科學研究證明，那樣做牙齒會受到很大損傷。

牙齒好壞影響社交生活

曼徹斯特大學牙科學院牙科健康學研究教授伊麗莎白·凱博士表示，她的研究呈現出人們對牙病所持的態度，在英國是相當具有代表性的。在接受調查的人中，10%的人表示，由于牙疼帶來的不適，使他們在過去一年極少參加社會活動。大約三分之一的人說咀嚼困難限制了他們吃某些食物。大約有一半以上的英國人羞于張口，而有三分之一的人對他們的牙齒或假牙不滿意。

被調查的牙病患者會比普通人更關注他們的口腔健康。人們的口腔健康已經嚴重影響了他們的社交生活質量，一些人其實并沒有將健康的牙齒與飲食、談話和營造浪漫關系聯系在一起。很長時間不看牙齒的人比那些定期看牙齒的人更有可能患牙病。

刷牙時間長力度大有害無益

很多人為了把牙齒刷得更干凈，除了有意延長刷牙時間外，還有意加大刷牙的力度。其實，這樣做不僅對牙齒沒有好處，反而有損傷牙齒的可能。

刷牙時間長而且用力過大對牙齒的健康生長并沒有任何幫助，這種刷牙的方法并不會除掉更多的牙垢，嚴重的還破壞了牙齒上的保護膜。科學的刷牙時間應該是兩分鐘，如果超出這個時間，就有可能得不償失，而用力程度當保持在150克左右，大約相當于一個橙子的重量。這是調查人員經過科學調查得出的結果。

在這項測試中，調查人員詳細記錄了刷牙前后的除垢情況，結果顯示，牙齒的污垢會隨著時間和力度的逐漸增加而減少。可是，當刷牙時間超過兩分鐘，力度超過150克之后，刷牙似乎就已經喪失了它應有的功效，污垢不再減少。研究人員因此認為，掌握科學的刷牙時間和力度其實是很重要的。

盡管科學家在研究中為方便觀察使用的是電子牙刷，但結果依然適用于普通牙刷。如果無法確定刷牙的正確方式，不能敷衍了事，應主動向牙醫咨詢。對很多人來說，刷牙力度始終都是一個不好把握的問題，因為有的時候盡管使用力度不大，但由于刷牙面積小，結果單位面積的牙齒上承受的壓力反而很大，這樣，牙齒就在不知不覺中遭到了損害。

溫馨提示，平時大家需要全面的進行認識，而且嚴重刷牙的方法，更應該注意力度。全面地進行調解，牙齒的好壞直接影響了人的意識，平時大家需要注意自己的生活習慣，平時應該注意多休息，而且要注意牙齒的保健方式，全面的進行調理，避免造成牙齒壞損帶來更多困擾。