如今的時代，年輕人總是由于飲食不合理不規律而導致腸胃出現問題，腸胃是維持健康的關鍵，所以我們應該要好好愛惜自己的腸胃。下面小編為大家介紹調理腸胃的三大注意事項，希望對大家有所幫助。

衛生要講究

夏季高溫天氣持續，食物變得不易保存，細菌的滋生也越發變得猖獗。因此我們一定要保持食材的新鮮，食物要即買即做即吃，盡量不要吃隔夜的飯菜;蔬果一定要用流動水沖洗，或者用淘米水、鹽水浸泡后再清洗干凈;涼拌菜不要久置在冰箱里，調味的時候盡可能加入具有殺菌效果和增進食欲的醋或者蒜蓉。

飲食要清淡

所謂“苦夏”，其表現是胃口不佳，食欲下降，進食量較少。此時應該控制攝入高脂肪、高熱量以及辛辣的食物，而正是在這不思飲食的夏季應多吃點新鮮的蔬果，其中一些既能清熱解暑又有助消化的苦味菜，例如苦瓜、苦筍、芥蘭、生菜、芹菜、萵苣、芥蘭菜等就是很不錯的選擇。還有攝入適量的蛋白質，例如鴨肉、鯽魚、瘦豬肉、各類豆制品等，此外綠豆粥、百合粥、荷葉粥等等都是解暑生津的好食材。

冷飲要控制

炎炎夏日猛喝冷飲解暑快?NO!千萬不要貪一時的口腹之快而傷害了自己寶貴的胃啊。一時大量攝入冷飲，胃受到冰冷的刺激會突然收縮，導致血流減少，胃酸降低，殺菌作用減弱，胃腸道的正常功能發生紊亂，從而引發食欲不振、腹痛，嚴重可導致腸胃炎等疾病。夏天喝冷飲無可厚非，但是要把握一個適度，要以不傷害身體為前提。

以上介紹調理腸胃的三大注意事項，你們是不是已經謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于腸胃問題的話，請多關注本網站更新。