中年男人需要做好保健才能健康又長壽，俗話說，有錢難買老來瘦，在人們的意識里，人步入老年越瘦越好，所以當中年男子消瘦的時候還覺得是好事呢，拋開了三高的擔憂。小編提醒，中年男性身材消瘦，當心身體異常出現疾病，下面小編就給朋友們介紹一些男性身體保健常識，讓大家了解如何遠離疾病。

消瘦

在我們的印象中，許多中年男性是大腹便便，多數認為身型消瘦的人才身體健康，其實這種認識是錯誤的，中年男人不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數中年男人，就被自己消瘦的體形所困擾。身型比較消瘦的人，多數存在心情郁郁寡歡，睡眠質量好的現象，時常會感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。

虛胖

中年男人應酬多，運動少，多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。發生虛胖狀況，說明人的基礎代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。

三高

人到中年，特別容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協調。

中年男性養生注意四個重點：

養生重點一：規律生活

中年男性怎么才能調節好生活規律?首先做事情要學會分流、統籌，充分利用時間，盡量不要加班熬夜。堅持早睡早起，經常鍛煉身體。

養生重點二：控制飲食

很多中年男性大多數都有啤酒肚，這都是由于日常飲食不控制所導致，常年暴飲暴食，會導致脂肪肝甚至硬化，后果相當嚴重。男性朋友平時要注意飲食規律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌煙酒、油炸食品，并注意少食多餐。

養生重點三：保持心態平和

要學會控制情緒，保持平和的心態。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動怒、無需堪憂。

養生重點四：有病及時就醫

很多中年男性總認為自己身強體壯，身體出現點小問題扛一扛就過去了，直到身體感覺嚴重不適了才會去醫院檢查，此時就晚了。要知道，人到中年，各個器官有明顯的退化，我們更應該注意身體變化，如果有任何異常，應該及時去醫院就診，有些疾病拖太久，再去檢查就有可能導致更嚴重的危害出現了，因此，中年人進行定期體檢是非常重要的。

看了上面的介紹，朋友們對于男性身體保健常識有所了解了嗎?男人步入中年，經常會出現各種不適癥狀，比如血壓高，血脂高，或者其他腎疾病，如果不合理的調整飲食，還持續出現三高癥狀，還會給身體引發很多其他疾病，所以步入中年的男士一定要學會保健養生啊。