進行每日的正常睡眠是大家所不可或缺的，尤其是現在這個工作繁忙、生活壓力相當之大的社會里，但往往人們都忽略了進行良好的睡眠，使之更多的增加了人們夜生活熬夜頻繁，長此以往給其身體帶來的失眠、血壓升高等諸多疾病。那么，古人對于睡眠有何重要性呢？

1、戰國時名醫文摯對齊威王說：

“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”

2、清代醫家李漁曾指出：

“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

3、老百姓常講：

“藥補不如食補，食補不如覺補。”

人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。

如何提高睡眠質量

1、把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的（就是你那個24小時制的生物鐘）。用厚重的窗簾（或者別的什么）隔絕外界光源，借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太干燥，也可以用點加濕器。

2、順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什么以使在心理上做好入睡的準備。（讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會？） 每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。

3、保證你的床只是用來睡覺和xx。避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯系起來，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。

4、馴服你的胃。 無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者饑腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時候胃里還是塞得滿滿當當，那么胃酸會回流進食道。 如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發大腦血清素的釋放，這玩意有助放松身心。試試看全麥餅干或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。

看來養成良好睡眠習慣是很重要的，從古代都相繼的看出睡眠對于人們的身體健康和養生保養都是極其離不開的，所以對于處在現在的這種工作生活節奏如此之快的社會里更要積極的加以重視和保養好身體，這樣才能更好的應付每天的生活和工作。