女性對自己身材的要求也是比較高的，因此就會在特殊的時期來進行減肥，尤其是哺乳期的時候選擇對的方法來進行減肥也是能夠達到好的療效的，所以我們大家更是要學習好的方法，那么，哺乳期女人健康減肥妙招多?下面就隨專家去看看吧。

飲食方面：哺乳期減肥在產后第一個月不要刻意節食，飲食要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，但是一定要注意避免營養過剩。最好能夠少吃多餐，逐漸控制，慢慢恢復到孕前的食量。減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議你多吃那些易產生飽腹感且熱量含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。

運動方面：產后身體沒有出現異常的話，在一周后可以做點輕微的家務活，每日飯后堅持散步，在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動等，這些運動有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復，又可以減少腹部、臀部的脂肪噢。4～6周后，你可以開始做產后瘦身操，只要循序漸進，這些運動都不會影響你的哺乳能力的。

輔助瘦身方面：在產后早期你可以綁腹帶，這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋，但一定記住腹帶不能過緊。

不要求瘦切急：一般來說，哺乳媽媽每周減去1斤體重是安全的，也不會對嬰兒的成長有負面影響。對于未進行母乳喂養的，則每周可以減去1-2斤的體重。哺乳期畢竟是特殊時期，一定不要求瘦心切哦。

最后，產科專家還特意叮囑，在哺乳期一定不要吃減肥藥來瘦身。因為減肥藥物會通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎的損害。

溫馨提示：上面說的也就是女性在哺乳期減肥時候的一些辦法，我們大家也要有所了解，還有就是為了寶寶的身體健康產婦們在選擇減肥的時候一定要選擇科學的方法，再者就是她們也需要運動和飲食相結合來進行減肥比較有效。