人們在飲食的時候一定是少不了五谷雜糧的，其實吃五谷雜糧帶來的好處是相當的多的，可以幫助人們起到強身健體的功效，尤其是小米是可以幫助患有胃病的朋友們起到養胃的效果的，那么五谷雜糧的養生好處的詳細的講解是什么呢|?

1.小米

小米可以說是五谷之王，尤其是對于一些脾胃不好的朋友多吃小米是可以養胃的。對于很多剛添加輔食的寶寶來說，小米也是一個不錯的選擇，所以我們可以放心大膽的多吃小米，無論是小米粥還是小米稀飯都是可以溫和養胃的，一天吃兩次的話，保準我們的腸胃舒適又健康。

2..黑米

另外一種養生五谷食材就是黑米了，黑米當中含有豐富的維生素，脂肪，鈣磷鐵鋅等礦物質所以對于一些慢性疾病患者或者是嬰幼兒具有很好的滋補功效，所以平時多吃黑米也是很不錯的，甚至可以增加身體血紅蛋白含量和黑色素，讓自己的頭發更加的烏黑發亮，黑米的做法也是有很多的。

小米和黑米都是五谷雜糧中的一種，我們可以根據自己的喜好來選擇自己喜歡的養生食材，每天堅持來一碗，時間久了自然就會感覺到自己的身體越來越健康。當然除了小米和黑米以外，另外像豆類，比如黃豆，黑豆，綠豆等等也都是非常不錯的五谷養生知識食材。

溫馨提示：其實養生的時候，人們可以選擇自己喜歡的五谷，尤其是腸胃不好的人們，每天堅持來一碗，慢慢的是會感覺到自己的身體比之前好了很多，因此對于五谷的常識我們是可以適當的了解起來的，對于生活當中的養生常識也是可以適當的了解。