春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，此時身體血液皮膚等也會隨著氣溫不斷上升，而變得特別有很強的張力性，其中肝氣是最為明顯的，此時如果大家不加以保養(yǎng)肝臟，這樣會使自己情緒煩躁、易怒、面紅耳赤等影響肝臟危害。那春季如何養(yǎng)肝呢？

1、枸杞

枸杞內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)主要有糖、蛋白質(zhì)和維生素，還有磷、鐵等。關(guān)于枸杞能護肝嗎這個問題，根據(jù)研究證明枸杞具有養(yǎng)肝益精、保護肝細胞以及改善肝功能等作用。在慢性肝炎的治療上，功效諸多。腎陰虧損或肝氣不足容易導(dǎo)致手腳無力、頭暈耳鳴或視力降低，這種情況多吃枸杞也有強大的功效。

2、丹參

丹參主要成分是丹參酮，具有活血化瘀、養(yǎng)血安神之功效。近年來研究發(fā)現(xiàn)，丹參能改善肝內(nèi)微循環(huán)，降低血液黏稠度，降低肝門靜脈的壓力，增加肝細胞血流量，改善肝細胞的缺氧狀態(tài)，調(diào)節(jié)免疫功能，減輕肝細胞變性壞死，促進肝細胞的再生，抗肝纖維化并且使得早期形成的肝纖維溶解以及具有抗腫瘤的作用。

丹參有涼血散瘀功能，和清熱解毒藥配伍，可治療瘡癰腫脹，能增加巨噬細胞的吞噬功能，可祛瘀生新，促進組織修復(fù)。例如四物湯，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥配制而成。

3、五味子

五味子中富含多種活性成分——木脂素，此類物質(zhì)可以增強GSH-PX和SOD等酶的生物活性，具有保護肝細胞膜、抗脂質(zhì)過氧化、促進蛋白質(zhì)生物合成和肝糖原生成等作用，能促進損傷的肝細胞的修復(fù)，增長、抑制肝細胞病變。五味子能促進肝臟的解毒、保護肝臟免受毒害，并能使因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織再生。

一般中藥店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，顏色烏黑，具有調(diào)養(yǎng)五臟、強心鎮(zhèn)定的功能。五味子斂肺滋腎，可與紅棗、黃耆等一同入菜，做成粥品，對養(yǎng)肝相當有助益。

傷肝的行為

1、睡眠不足

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，*會進入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

2、早上起床后不及時排尿

歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

3、暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助*對付自由基，排除毒素，凈化血液。*內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

在春季里大家可適當?shù)难a充些枸杞，有條件的人群也可以利用丹參、五味子等藥物適當?shù)娜ミM行服用，這都對肝臟的養(yǎng)護起到很大的保養(yǎng)作用。另外大家在平時要保證睡眠充足，避免過多的出現(xiàn)暴飲暴食等不良行為。