冠心病的合理飲食九注意
因為營養與冠心病的關系非常密切,因此制定合理的膳食原則對防治冠心病至關重要。
防治冠心病的合理膳食原則如下:
1 減少每日膽固醇的攝取。膽固醇的攝入量不應超過300mg/日,或100mg以下/每千卡總熱量。
2 脂肪的攝入,不應超過總熱量的30%,其中飽和脂肪酸應控制在占總熱量的10%以內。增加多不飽和脂肪酸、使飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比值宜為0 7∶1∶1 。
3 食用復合碳水化合物,少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等簡單的碳水化合物。
4 總熱量限制在標準量以內,使體重維持在標準水平,如果超重(標準體重±5公斤為正常) ,應進一步限制總熱量,或適當增加體力活動。
5 提倡多食新鮮蔬菜和水果,食用豆制品,食用液體植物油。
6 盡量少吃富含飽和脂肪酸或膽固醇過多的肥肉、動物油、高脂奶品及蛋黃、動物內臟等食品。
7 不要將飲用水軟化。
8 減少鈉的攝入,以氯化鈉計,每人的攝入量應首先爭取達到10克/日以下,將來能減至5g /日以下為最好。
9 飲酒:不飲或少飲,每日量不超過30g。
相關文章
-
男生如何變得成熟其實生活當中有很多的人們并不知道應該如何正確的做事。才能夠變得非常的成熟,那么你知道嗎?對于我們的男性朋友們來說,成熟是
-
為什么有些人皮膚那么好有很多的人們并不知道保護皮膚,要像我們的皮膚非常好的話,應該選擇什么樣的方式才能夠達到這樣的效果,才能夠給我們的身體帶來
-
中醫怎么退黑眼圈?用艾葉泡腳由于現在人們的生活方式的調整,晚上有很多人都在熬夜,所以現在黑眼圈也是很多人比較明顯的一個癥狀,那么關于黑眼圈,我們應該
-
女性氣血不足的表現有哪些女人氣血不足是常見的現象,通過觀察面部皮膚,可以觀察是否氣血不足,氣血不足的人群會出現面色蒼白的現象,并且經常會感覺到身
-
女性皮膚護理方法有哪些面部皮膚不好應該要做好充分的清潔工作,最好選擇合適的潔面乳,并且要選擇適合自己膚質的保濕霜,做好面部的防護工作,減少紫外
