日常生活中，一些簡便易行的方法和日常的習慣動作，可以作為良好的保健手段。

伸懶腰消除疲勞

伸懶腰可改善血液循環(huán)，使有更多含氧量的血液供給大腦。

所以，常伸懶腰在促使肌肉收縮和舒張、促進血液流動的同時，還可帶走體內的一些廢物，從而消除疲勞，使人感到全身舒展。

踮腳尖能解乏

久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進下肢血液循環(huán)。

嘆氣增加肺活量

長吁短嘆可以促進肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量，使身體處于松弛狀態(tài)，還可消除悲傷痛苦、緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機體內環(huán)境。