辦公室OL由于長期久坐工作，體重很容易增加。 怎樣遏制愈演愈烈的長胖趨勢，就需要學會一些瘦身小招數，才能快樂工作，輕松減肥。

在辦公室時：

1、經常改變工作姿勢

在辦公室熱量消耗太少，因此要經常變換工作的姿勢。坐著工作一段時間后，可以站起來看一會電腦，待會又換成跪著的姿勢(地板比較硬的話，最好在下面放一個墊子)。在座位上也可以運動，做個椅子伸展操、轉轉頭等。

需要離開座位時，可借機多走動走動。小小的變化，就能多消耗一點熱量，不至于讓下半身過胖。

2、把水果當零食

適當地吃點零食，不但不會長胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動。

而水果，則是零食的最佳選擇。各色西紅柿、蘋果、黃瓜、獼猴桃等等，既清甜可口，又不會發胖。

3、多喝健康飲料

黑茶也好，綠茶也罷，各類新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量，絕對是辦公室瘦身的好幫手。每天喝3-5杯綠茶，能夠提高新陳代謝速度，從而消耗更多的熱量。

4、不對著電腦吃午餐

一邊對著電腦，瀏覽網頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯，容易分散注意力，導致過度進食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。

5、利用每個運動良機

對于辦公室一族來說，工作一天之后，還要繼續運動和鍛煉是很困難的一件事情。但是越忙越要增加運動時間，實在沒有時間或精力鍛煉的話，那就利用身邊的一些小事來增加運動量。例如下班后，不管是乘公交車還是地鐵，少坐一站，走路回家。能夠走樓梯的，盡量不乘電梯。每天多走500步，就能多消耗25大卡的熱量。另外要搭乘班車的，可以在最后幾分鐘，才奔向車站追車，在這幾分鐘的沖刺中，多消耗了不少熱量。

還有時間和精力運動的OL，還可以約上朋友、同事去學習拉丁舞、肚皮舞、鋼管舞等等，一來結伴增添樂趣，二來可以相互監督。