早餐對人們一整天的工作學習和生活都是至關重要的，早晨不吃飯百害而無一利。正確的吃早餐不但對于身體健康有利，還可以起到減肥的功效。下面是可以瘦身的早餐食譜。

1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。

2、不吃早餐容易衰老。

3、不吃早餐容易引發(fā)腸炎。

4、不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。

5、不吃早餐容易發(fā)胖。

一周減肥食譜一、豆奶，蛋白粉，火腿面包

豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。

這款早餐，營養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。

一周減肥食譜二、番茄蛋湯，烤面包片

少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調(diào)味即可;2片全麥面包烘烤即可。

這款早餐中西結(jié)合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔心脂肪堆積。

一周減肥食譜三、日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司

用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。

這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調(diào)料，富含蛋白質(zhì)、低脂肪，適合長期食用。