有時候我們睡覺起來常常會發現脖子僵硬或輕輕一動就會疼痛的感覺，這說明你落枕了。那么我們應該如何預防落枕呢?和小編一起來看看!

如何預防落枕?

●落枕是斜方肌炎的俗稱

它主要的癥狀是頸部因僵痛而斜向一邊，脖子不能靈活的運動，甚至難以前俯、后仰，轉頭或側身的時候脖子會感到疼痛。落枕通常只發生在一側，但也可能兩側同時發生，有些人可能會因頸部酸痛、僵硬而感到頭暈目眩。

●落枕的發生原因是：

落枕的發生原因主要是因睡姿不良所造成的，與枕頭的高低、枕頭的位置有密切的關系，習慣側睡的人也比較容易發生落枕。

不過，也有因睡得太沉，睡眠時身體姿勢久不改變，身體無法反射翻身動作，結果頸部肌肉伸展時間過久，導致發炎疼痛的說法。

●落枕時，你該怎么辦?

可先用熱毛巾熱敷頸肩部，不必刻意的去轉動或按摩，較嚴重時，大約5-7天，就可自然恢復了。