便秘是很多人都遇到的問題，如果你排便時間為三天一次，如果你每次排便的時候都需要很長時間。便便的質地又硬，相信你已經患上便秘了!白領成便秘的高發群體，壓力大，飲食不規律，運動少……讓OL族飽受便秘痛苦。便秘不僅帶來口臭問題，當毒素在體內堆積之后，還會帶來一系列的皮膚問題。小編教你3招去便秘，快速通便一身輕。

一般說來，女白領的便秘有以下四種類型：

單純性便秘：由于生活規律發生變化(如在外出差等)而引起暫時性的便秘，生活恢復正常后，癥狀往往會自行消失;

遲緩性便秘：年齡偏大、身體虛弱而又缺乏運動的職業女性常因大腸松弛、排送便能力下降而引起便秘;

習慣性便秘：由于早上時間緊迫或嫌辦公室公共廁所不干凈，有的職業女性在有便感時也強忍著，這種情況會導致直腸內感覺神經遲鈍，易造成習慣性便秘;

痙攣性便秘：便秘有時和腹瀉交替出現，職業女性工作過度和精神緊張是其根本誘因。

判斷便秘小方法：

1、顆顆硬球，難拉!

2、如香腸，表面凹凸，費力!

3、仍如香腸，表面有裂痕，還行!

4、如蛇，表面光，舒暢!

5、光滑柔軟，輕松!

6、粗邊蓬松，太糊!

7、水狀，不成形，拉肚子!

1~2是便秘，3~4很理想，5~7腹瀉。

腸道健康的4A標準：排氣沒臭味、大便沒臭味、大便呈香蕉狀、大便呈黃色。

資深營養師指出，根據個人的臨床經驗，便秘未必是女人的專利，但絕對與個人的飲食習慣息息相關。撇除孕婦較容易遇上便秘問題，引致一般女性患上便秘的原因，主要有心理和飲食習慣兩大因素。

【心理篇】

生活于壓力煲內的女性，來自事業、愛情、家庭的壓力如影隨行，長期緊張不安的情緒會通過神經系統影響腸道的蠕動功能，引致便秘。此外，便秘亦是女性的經前綜合癥狀之一。

在街上突然“人有三急”，但因為嫌棄街外廁所骯臟而選擇死忍，結果嘛，大腦要求肛門排便的訊息越來越弱，漸漸遺忘了排便的需要。

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