在大家的生活中，有很多女人經(jīng)常要熬夜加班，因此她們一般也都有吃夜宵的習(xí)慣，大家都知道吃夜宵容易導(dǎo)致肥胖，可是對(duì)于很多想減肥的女人來說，如何吃夜宵不發(fā)胖呢?吃夜宵不發(fā)胖的方法是什么呢?怎樣減肥一直都是她們很關(guān)心的事情。

關(guān)于吃夜宵怎么不發(fā)胖的問題，也并不是沒有解決的方法，下面就教大家三種對(duì)付吃夜宵的策略，可以讓大家吃夜宵也不發(fā)胖，吃夜宵不發(fā)胖的方法具體介紹如下。

Point1、最佳選擇：湯or粥or麥片

宵夜吃什么好呢?別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認(rèn)為，快食面方便又簡(jiǎn)單，吃這個(gè)一定不容易胖。

其實(shí)，快食面的含油量非常高，營(yíng)養(yǎng)又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂，對(duì)于　Keepfit糖水以冰糖代蔗糖

喝湯水或甜湯時(shí)，盡量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點(diǎn)水，稀釋糖度。

如果糖水里面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、御寒就好了，不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材，這對(duì)健康有益。

糙米、麥片最適合Keepfit女人

糙米和麥片都有豐富的營(yíng)養(yǎng)，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸，有的麥片還標(biāo)榜無糖，最適合那些既要Keepfit又要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的女性。

Point2、注意分量：≤1碗

湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)，即使吃別的食物也不應(yīng)該超過這個(gè)熱量。

Point3、特別叮囑：吃完宵夜1小時(shí)后才睡覺

雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲近被窩，食物會(huì)全部囤積在胃里，也會(huì)引起發(fā)胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時(shí)后才上床睡覺吧! 貪吃不發(fā)胖，有了這些小方法，吃夜宵也不用怕胖了要保持窈窕身段的你，應(yīng)該避之不及，更不敢把它們當(dāng)宵夜啦!

關(guān)于吃夜宵不發(fā)胖的方法就是以上的三種對(duì)策，對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的女人來說，適量的吃一點(diǎn)夜宵對(duì)自己的身體也是有好處的，想要減肥也不能忽視自己的身體健康，總而言之，希望大家都不要養(yǎng)成晚睡晚起的壞習(xí)慣，合理安排自己的作息時(shí)間也是很重要的。