現在的一些女性朋友，在面對減肥問題之上，都想用一些簡單天然的方式來減肥。這樣不但沒有負作用，還可以養生。所以用水果和蔬菜來減肥，是時下一些女性最喜歡的流行方式。她們也一直在研究什么樣的水果和蔬菜是達到減肥效果最好的。所以我們今天就列出了一些，常見的，但是對于女性來說。最具有減肥效果的一些水果。也是很多想減肥的女性想要知道的。

水果能減肥，這是眾所周知的，很多減肥人士都會把水單當主食來吃，但是怎么還沒有瘦下來，反而胖了，因為不是所有水果的卡路里都低，有些水果的糖分高，常吃的話，不僅不能減肥，還可能會讓人發胖。下面這5種水果吃多了易發胖，千萬不要拿這些水果代替主食了。

1、芒果

芒果中含有豐富的蛋白質和維生素，同時經過研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的話其中含有的糖分會轉化為脂肪，堆積在體內，所以不可多食。

2、西瓜

雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。經研究顯示，如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜，其攝入的熱量為1000到1250千卡，而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。

3、荔枝

荔枝的營養值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分，具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對皮膚有很好的作用。但是其中含有很多糖份，多食的話其中的糖分則會變成脂肪，使人變胖，所以想要減肥的女性朋友還是少吃點好。

4、香蕉

香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數的。如果一天要是吃了超過2-3根的話，其中的的大量糖分會轉化為脂肪，代謝不利的就會使人長胖，影響形體美。

5、榴蓮

榴蓮的營養價值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白質3%，還有多種維生素、脂肪、鈣，鐵和磷等。由此可見榴蓮的含糖量是比較高的，應該少食。另外需要注意的是，榴蓮屬熱性水果，因而吃過榴蓮后九個小時內禁忌喝酒。

以上，就介紹了一些，對于減肥來說，有較好作用的一些水果了。當然了，減肥有時候并不是單單靠著吃一些水果，就真能起到效果。吃水果只是一個起到一個輔助作用下的方式。并不能達到百分百。