在遙遠(yuǎn)的古代，人們過著日出而作，日落而息的生活，因為沒有電，所以很少有人會有熬夜的情況，現(xiàn)在社會各種電器各種方便，熬夜成為很多人的習(xí)慣，熬夜之后應(yīng)該怎樣補覺呢？

人的身體其實在一整天的工作和生活之后本來已經(jīng)很累了，晚上是用來睡覺的時間，好的休息可以讓身體和大腦得到休整。可是很多人因為白天在工作，晚上就想做一些自己喜歡的事情，或是打游戲，或是看書充電等等，一不小心時間就過去了，熬夜成了很常見的狀態(tài)了。

熬夜不睡覺就會打破身體的平衡，長時間下來就會變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會更加嚴(yán)重。結(jié)果，內(nèi)分泌也會跟著錯亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。

重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點才睡覺，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對健康也沒什么問題的。

但是，有很多夜貓子都表示，自己會利用假期來補眠。這是大忌!睡眠時間，不能靠只要補足一周的時間就好的方式來計算。平時睡不夠，周末睡個寶，這樣的生活方式會打亂睡眠周期。

如果想要在熬夜之后假期補覺其實是恨不正確的做法，因為白天睡多了晚上自然又精神了，所以白天困的時候可以打個盹，在晚上的時候再好好的睡覺，這樣才是比較好的做法。另外一定要盡量不熬夜，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。