對于亞健康，在治療以后還要注意自己的護理。平時一定要有積極的心情來面對自己的疾病，要配合醫生進行治療。最后還有進行定期檢查，自己身體恢復情況或者是并發癥的發生。及時讓醫生進行診斷，還要注意自己的飲食一定要飲食清淡。失眠怎么辦 推薦5個防治小妙招。

防治失眠的小妙招

1、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。

2、喝醋治失眠

準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。

3、搓耳朵治失眠

睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂（不管穴位，耳針神門也有效），搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然后睡下會睡得很香。

4、生姜醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水溫適宜，泡腳30分鐘（其間可適量加熱水以保溫）。連續泡腳半月后失眠可愈。

5、身體放松治失眠

首先擺好臥姿（右側臥位較好，也可選用自己習慣臥姿）。腦子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈軟癱狀。如此，幾分鐘后即可入睡。如一次無效還可連續做。

失眠的原因

1、身體原因

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2、精神原因

可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現睡眠問題。

3、生活方式

由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

4、環境因素

吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過于明亮、污染、過度擁擠。

對于亞健康的護理還包括定期檢查定期去醫院，檢查自己，疾病的恢復情況。或者有沒有一些異常發生，或者是一些并發癥的出現。一旦發現有異�；蛘咦约焊杏X身體不適，就要去咨詢醫生進行診斷進行治療。