加個靠墊撐住你的脊梁骨


　　
　　早晨9點，坐在電腦前開始一天繁忙而緊張的工作，下午5點，又要在洶涌的車流中全神貫注地開車回家。從早到晚，很多白領的脊椎幾乎始終保持著一個超負荷的姿勢，得不到放松和休息。

　　北京軍區總醫院理療科副主任醫師歐陽頎說，判斷脊椎是否健康，有一個很簡單的方法，如果你穿的鞋的腳后跟常被磨得高低不平；做下頜運動時，會發出“咔嗒”的聲音；頭或髖部不能向兩側輕松地自由扭動；經常頭痛、頸椎和背部僵硬不適，都有可能是脊椎出現了問題，要及時進行矯治了。

　　歐陽醫生建議，常坐電腦前工作和經常開車的人，最好在座椅下背部墊上一個小靠墊，可以起到支撐“脊梁骨”的作用，緩解脊椎壓力。此外，開車的人應注意盡量把臀部往后移，讓脊椎穩穩地坐落在髖關節上，腰部挺直。為避免開車時脊椎過于緊張，可以利用等待紅燈的時間，雙手交叉，放在頸部后面，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚發熱。或讓頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然后做向上聳肩的動作以及伸伸懶腰等，都能起到舒筋活血、放松脊椎的作用。