如何預防脊椎炎－預防與防治脊椎炎專欄
　　多喝牛奶有利預防脊椎炎
　　牛奶中豐富的鈣和磷成分補充了骨骼必須的鈣和磷，保證了體內鈣、磷代謝的平衡，維護了運動系統，即骨骼肌肉系統的正常生理與運動功能，所以喝牛奶能強筋健骨，預防骨質疏松，預防腰背痛的發生。
　　但牛奶也不是喝的越多越好，也不能不加選擇地飲用。普通牛奶中含有飽和脂肪酸，攝入過多會增加血中膽固醇水平，導致動脈粥樣硬化，所以中老年人最好選用脫脂奶。
　　牛奶也不宜與菠菜、濃茶等同時食用，后者含有的草酸、多纖維、鞣酸等成分與牛奶中的鈣形成不溶于水的草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收。牛奶加熱過程中應不斷攪拌，防止磷酸鈣沉淀，保證鈣、磷利用。在睡前喝牛奶還有幫助入睡的作用，效果更好。
　　單側挺胸壓脊法：
　　患者繼續取俯臥位，醫生立于患者的左側。
　　以左手托住患者的右肩前部作向后伸的動作，而右手以手掌按壓患者的胸段棘突作向下的按壓動作；雙手配合默契，同時施力，這樣就可使胸段脊椎產生以單側挺胸為主的伸展運動。
　　右手手掌按壓的胸椎部位可有次序地由上逐漸向下移動，這樣就可以完成整個有側挺胸為主的被動伸展運動。
　　反之，醫生立于患者的右側，依上法操作，亦能完成整個左側挺胸為主的被動伸展運動。此法能有效地改善肋椎關節運動。
　　脊椎炎的預防,脊椎炎的防治