白領們注意了，脊椎病在慢慢侵入你的身體，為什么呢?醫生表示，白領長期處于某種不良姿勢，如伏案工作等所致慢性勞損，從而導致脊椎的產生，下面就介紹四個措施預防脊椎。

1.有病早治。這些方法包括：中醫正骨﹑推拿療法、針灸療法，以恢復脊柱的正常結構，解除神經血管的壓迫，消除無菌性炎癥及疼痛，加速脊柱功能康復。已有椎間盤病變的更應積極治療，防止加重，以免神經損傷﹑脊髓壓迫等并發癥出現。

2.未病早防。運動雖然能煅煉身體，但是也會因為運動不當而發生損傷。

青壯年人在鍛煉時應防止運動性創傷。學習和工作中，要重視預防慢性勞損。加強脊柱的保護，克服生活和工作中的不良姿勢，避免由長期姿勢不良造成慢性勞損，以致椎間關節失穩。例如有俯臥習慣者，可使頸椎在睡眠時，大幅度扭轉而損傷頸部韌帶及關節囊，成為頸椎失穩的原因。輕度扭﹑挫傷或工作過度，會使頸椎關節紊亂而發展成頸椎病。

某些必須在不良姿勢下長時間工作者，建議在工間或業余時間做相反的平衡運動。例如長時間伏案工作者，提倡每小時作一次昂首，左﹑右轉頸，同時擴胸幾次。又如不少人喜愛在床上或沙發上半臥位看電視或看書，將頸﹑背靠在床欄上，使自己處于過度屈位，或扭轉姿勢，如此容易損傷頸、胸椎間軟組織。一旦引發錯位，損害交感神經，臨床上就會出現胸悶、心悸、頭昏、失眠、背痛﹑手麻、多汗、乏力等癥狀。

重視診治脊柱早期的和輕微的損害，以免加速脊椎退行性變，促其發展成脊椎病，例如車禍﹑落枕﹑頸拉扯等損傷后，青少年的駝背、脊脊柱輕度變形、側彎，此時雖無癥狀，卻已是發病早期，宜及早矯正。

3.選用保健性體育煅煉。如頸﹑腰保健功法，太極拳，瑜伽，普拉提，游泳，放風箏，散步等，均有很好的預防脊椎病發生的作用。

4.讓您的脊椎處于脊椎矯正醫師的監控之下，定期保養。

脊椎病一旦擁有，讓人終身煩惱。以上4條措施可以幫助脊椎健康運轉，讓人們遠離脊椎病的危害，大家一定要有這方面的常識哦。