某些人的存在來自拼搏，但拼搏的過程中往往容易使身體受到傷害，最容易在工作中傷到的就是腰。腰骨損傷不但疼痛難忍，而且很難根治。那么，保護好自己的腰不讓它輕易受傷就是個很重要的問題了。朋友們，讓我們一起來學學如何保護好自己的腰吧。

保護自己的腰，該注意哪些問題?

1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規律性的鍛煉身體，有助于最大限度地緩解背部疼痛的狀態。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關鍵是不要拉傷背部肌肉。

2、保證自身家中和工作環境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應最大限度地降低腰背部受傷的危險性。

3、長期從事站立操作如理發、售貨等工作人員，由于持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。此時，一定要做好勞逸結合的準備，抓住一切空隙時間，適當的休息下，或者利用身邊環境，適當的將身體依靠一下。

4、長期對著電腦的久坐族，最容易患上腰椎、頸椎病，因此，日常工作時間，要保證坐姿端正，并且，不要長期保持一種姿態，適當的伸伸懶腰，將身體往座椅后面靠，起來活動一下，都是非常有必要的。

5、如果你患有長期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進行體育運動，但要先咨詢醫生或物理治療師。他們會根據你的實際狀況提供相應的指導治療，以適應你鍛煉的需要。