在日常生活當中，大家需要注意關節的變化，要注意全面進行調節身體，而且要注意自己的生活事項，要注意保暖方法，要注意調理，要注意合理進行鍛煉，同時也要注意保暖，合理的進行活動。那么，冬季5個小妙方呵護脆弱關節。

冬季5個小方法呵護脆弱關節

1.保持日�；顒�。

冬季，人們更愿意待在溫暖的室內，外出散步次數明顯減少。不過，專家表示，保持日常活動能幫關節保持靈活性、正常發揮功能。冬季室外活動減少，會導致人們活動范圍減小，活動量下降，不利關節健康。而且，活動量減少還會導致體重增加，加大關節壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力。

2.注意保暖。

關節炎患者冬季更要注意保暖。保持關節部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關鍵。建議關節炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，適當增加護腿、護腰等保暖“裝備”，以抵御室外低溫對皮膚和關節的侵襲。

3.調整鍛煉計劃。

韋塞爾曼博士表示，冬季戶外天氣寒冷，可選擇在室內進行適當的有氧運動。她說，“用跑步機或健身自行車等設備鍛煉是保持體溫、鍛煉關節的一種有效方法。”此外，在恒溫的室內游泳池游泳也是很好的鍛煉方式。

4.適度拉伸。

隨著年齡增長，關節也會逐漸變得僵硬。適度的拉伸運動能使關節保持靈活，肌肉放松，提升身體的柔韌性，有效減少關節問題。一些室內拉伸運動，如太極、健身操等類似運動是不錯的選擇。此外，也可以做一些難度不大的瑜伽動作。

5.小心使用非處方止痛藥。

一些止痛藥，如泰諾、布洛芬及萘普生能幫助關節炎患者緩解關節痛，卻是治標不治本。盡管它們是非處方藥，仍應謹慎服用，特別是關節炎患者同時還患有腎病或胃潰瘍，或正在服用處方血液稀釋劑藥物，應尋求醫生意見，謹慎使用止痛藥。

溫馨提示，大家需要注意日常生活中的保健方法，要注意保暖，而且，最好穿的厚一些尤其是一些愛美的女性，平時需要注意自己的身體保健方法，避免造成膝關節受到影響，同時也要注意鍛煉是想全面進行調理身體，避免造成自身健康受到危害，帶來不利后果。