現代社會發展越來越迅速，競爭也越來越激烈。人們留給自己的時間越來越少，全部精力幾乎都集中在事業上了。沒有時間，人們大多缺乏運動，所以容易有肚腩及下身肥胖。這就影響了他們的形象問題。今天我們就為大家提供一些食譜，可有助于大家勻速減肥的。

早餐

A. 麥皮一碗 　脂奶一杯

B. 蘋果三個 　清茶一杯

C. 香蕉二條綠茶一杯

D. 提子麥包一個烏龍茶一杯

E. 粟米片一碗 　脂奶一杯

F. 西梅五粒脂奶一杯

G. 麥包一個 　西梅汁一杯

午餐

A. 蕃茄雞蛋三文治一份 綠茶一杯

B. 云吞面一碗 　灼菜一碗

C. 什菜沙律一碟 　綠茶一杯

D. 菠菜面一碗 　烏龍茶一杯

E. 牛丸米一碗 　灼菜一碗

F. 墨丸米一碗 　灼菜一碗

G. 吞拿魚三文治一份 　清茶一杯

晚餐

A. 豬扒一件　清湯一碗　灼菜兩碗　白飯半碗

B. 牛扒一件　清湯一碗　灼菜兩碗　白飯半碗

C. 瘦肉九片　清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗

D. 蒸魚六湯匙　清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗

E. 鹵水雞翼三只　清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗

F. 油雞(去皮) 四件　清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗

G. 灼蝦八只 　清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗

只要你堅持下去，效果一定是驚人的。